조명래

1. 목표 보디빌딩에 있어서 궁극적인 목표는 자기자신이 설정을 해야 한다. 또한 목표에 대한 계획과 실천은 자기자신에 대한 만족도 포함할 수 있다. 헬스 클럽을 찾는 모든 분에게 꼭 목표를 가지고 운동을 시작하라고 권유한다. 그 이유는 운동을 하다보면 힘든 고비들이 곳곳에 숨어 있는데 이를 현..

출처 : 내가 좋아라 하는~~글쓴이 : 모래비 원글보기메모 :

기구가 필요없는 운동 운동 세트 반복수 맨손 스쿼트 2 15 사이드 런지 2 10 양쪽으로 거꾸로푸쉬업 2 10 푸쉬업 2 10 운동 세트 반복수 좁은 그립 푸쉬업 2 10 누워 몸통들기 2 10 맨손 컨센트레이션 컬 2 10 크런치 2 15 운동방법: 이 운동들을 한 세트로 한다. 운동과 운동 사이에 쉬지 말고 하라. 한 세트를 끝..

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출처 : 공유하고 싶은 것들글쓴이 : 비상 원글보기메모 :

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 출처 : 김대은의 벨리댄스 | 글쓴이 : 사빠또 원글보기 메모 : 시골색시/김미진 충청도서 올라온지 사흘밖에 안됐슈 낫놓고 기억자도 모르는 나예유 사랑은 알아도 해보진 않았슈 아하하.. 왜 그렇게 묻는데유 아하하.. 서울사람 눈만 감으면 아하하.. 코베..

원 게시물을 보시면 음악을 들을 수 있습니다. 제목 이나 손을 콕 콕.클릭..하셔요.. 1댄스월드 지루박 2댄스월드 트롯트 댄스세상 손잡는 자세 안세진5 지루박 댄스세상 지루박 안세진 지루박+부 도원 부루스 댄스월드 부루스 춤방 부루스 수니 부루스 도원 트롯트 도원 지루박 유진 부루스 유진 지루..

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성장기의 웨이트 트레이닝에 관해 나와 있는 게 별로 없는 듯.. 예전에 얼핏 봤던 기억이 있어서 다시 올려 봅니다. -호- 10대를 위한 근육 만들기 덤벨을 이용한 상체운동 프로그램 3421 2003-04-03 보디빌더는 많은 경험을 가지고 있습니다. 그러나 초보자들은 근육 만드는 비법을 찾을 뿐입니다. 중력에 ..

하루에 8시간, 일주일에 5일 의자에 엉덩이를 붙이고 있는 것이 당신의 의식주를 해결해 주는 것이 사실이다. 하지만, 그것은 당신의 건강(운동)을 위해서는 아무 도움이 되지 않는다. 대부분의 남자들에게 일터는 저녁 때까지 육체활동을 할 수 없는 사무실이다. 그러나, 약간의 생각과 공간만 있다면 ..