[스크랩] 헬스)이두근

이두운동기구 ㆍ기구명칭 : 암 컬 머신 ㆍ운동부위   주) 상완 이두근   부) 전완근

[운동 방법] 1. 머신에 바로 앉아 삼두근이 패드에 닿도록 하여 손잡이를 잡는다. 2. 등과 허리가 굽지 않도록 주의하며 전완부위를 올려 이두를 수축한다. 3. 약 1초간 정지후 천천히 원상태로 돌아간다. [호흡법] 1. 양 팔을 접으며 호흡을 내쉬고, 2. 천천히 두 박자에 원상태로 돌아가며 호흡 마신다. [주의 사항] 1. 반동을 이용하여 운동하지 않도록 한다.(엉덩이가 의자에서 떨어지거나, 일어서서 하지 않도록 한다.) 2. 손목은 굽지 않도록 하여 항상 중립 상태를 유지하도록 한다.

출처 : 건강과 행복한 삶을 위하여.

글쓴이 : 아랑드롱 원글보기

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