[스크랩] 운동의 세가지 공식

운동의 세가지 공식

첫 번째!!
운동을 즐겁게 한다

건강을 위한 운동, 혹은 다이어트를 위한 운동이든지 그
것을 괴롭게 생각한다면 원하는 목적을 달성할 수 없다.
숨을 쉬고 밥을 먹는 것처럼 몸을 움직여야 한다면 즐겁게
생각하자!
일단 운동종목의 선택이 중요하다. 혼자 운동하는 것을
즐긴다면 가정용 런닝머신, 실내 싸이클을 이용해 집에서
음악과 함께 운동한다. 여러 사람이 모인곳을 좋아한다면
헬스클럽에서 운동하거나 공원 등에가서 뛰는 것도 좋
겠다. 마라톤,테니스, 수영 등의 동호회에 가입하면 관심거
리가 같은 사람들이기 때문에 쉽게 친목을 도모하며 친해
질 수 있다.

두번째!!
운동시간은 1시간 이상으로 잡는다

지방이 연소되는 것에는 시간이 걸린다. 처음 운동을 시작하면 인체는 당을 연료로 사용하기 시작하고 3분여의 시간이 흐르면 지방이 타기 시작한다. 그래서 최소한 20분
이 지나야 효율적인 지방제거를 할 수 있다. 운동 강가 세다면 최소한 30분, 보통이면 40분에서 60분 이상 지속
되어야 한다. 또한 1주일에 4회 이상은 되어야 확실한 감량을 할 수 있다.

세 번째!!
운동에 중독되자!!

운동을 하지 않는 사람이 이해할 수 없는 것이 바로 운동하는 것이 즐겁다는 사람들이다. 하지만 이런 사람도 운동을 시작하면 처음에는 괴로울지 모르나 시간이 흐를수록 운동에 재미를 붙이게 된다. 여기까지 오면 살이 빠지는 것은 당연지사! 운동을 하지 않으면 못 견디는 상황이 온다. 운동이 싫다고 생각되는 사람도 일단 두 달만 해보자. 그동안 느끼지 못했던 운동의 매력에 빠지게 된다.◆

출처 : 건강과 행복한 삶을 위하여.

글쓴이 : 아랑드롱 원글보기

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