조명래

font {line-height:110%} 출처 : 이쁘고 고운 마음으로글쓴이 : 맘님 원글보기메모 :

우리에게 정말 소중한 것 정녕 중요한 것은 우리에게 정말 소중한 것, 정녕 중요한 것은 당신이 어떤 차를 모느냐가 아니라 얼마나 많은 사람들을 태워 주느냐는 것이다. 우리에게 정말 소중한 것, 정녕 중요한 것은 당신이 사는 집의 크기가 아니라 얼마나 많은 사람들을 집으로 초대하느냐는 것이다...

♡실수를 하기에 이해할 수 있는 것입니다♡ 오늘 삶에서 어떤 실수를 하였나요? 실수로 인하여 좌절하기도 하고 자신을 자책하기도 하며 때로는 견딜 수 없는 창피함을 주기도 합니다 할 수 있다면 완전하고 싶지만 늘상 같은 실수를 하는 자신을 보며 패배의식에 사로잡히기도 합니다 그러나 실수..

사라진 뒤에야 빛이 나는 행복 물고기는 물 속에 있을 때는 그 어느 곳으로든 갈 수 있는 자유와 행복을 가지고 있습니다.. 하지만 물고기는 자신이 자유롭고 행복한 존재라는 사실을 알지 못합니다.. 사람들이 쳐놓은 그물에 걸려 땅 위에 올라오고 난 후에야 비로소 그때가 행복했었다는 사실을 알게..

중년이 마시는 소주 한잔은!! 그리움의 술이며**** 외로움의 술이고**** 살고자 하는 욕망의 술이다* 숨이 목전까지 다가왔을때 내뱉을곳을 찾지 못해 마시는 울분의 술이기도 하다**** 깜깜한 동굴속에서 길을 찾지 못해 헤매이다가 털석 주저 앉은 한탄의 술이다* 가는 세월 잡지 못하고 계절은 바뀌건..

♡마음 따뜻한 선물♡ 감사는 계절도 시간도 없습니다. 감사는 어느 곳에서든 캐낼 수 있는 마음 따뜻한 선물입니다. 어느 때든 어느 곳에서든 감사를 캐어내면 감사가 되고 불평을 캐어내면 불평이 나옵니다. 감사는 주어진 조건이 아니라 만들어지는 해석입니다. 부족하여도 감사를 잉태한 자는 감..

유산소 운동의 효과 일반적으로 유산소 운동이란, 유산소 대사과정(Aerobic Metabolism)을 통해서 에너지를 생산하여 수행하는 모든 운동을 말한다. 신체 내의 모든 생리적인 일들, 예를 들어 근육의 움직임, 신경의 전달, 심장의 박동, 소화작용, 호르몬의 분비 등을 위해서는 에너지가 필요하며 이 때의 에..

Hal Higdon의 초보자를 위한 하프마라톤 6주 훈련 프로그램 처음으로 5km나 10km를 완주한 러너들은 대개 자신에게 자주 질문한다. 다음 목표는 무엇인가? 약간의 변화 있는 운동방법과 종목에 대한 갈망은 경험자에게도 똑같이 나타난다. 대부분의 러너들에게 다음 도전은 42.195km를 완주하는 매력의 마라..

Hal Higdon의 초보자를 위한 10km 마라톤 트레이닝 가이드 Week MON TUE WED THU FRI SAT SUN 1 rest 3 3 3 rest cross train 40 min 2 rest 3 rest or easy run 3.5 rest cross train 45 min 3 rest 3.5 3 4 rest cross train 50 min 4 rest 3.5 rest or easy run 4.5 rest cross train 55 min 5 rest 4 3 5 rest cross train 60 min 6 rest 4 rest or easy run 3 rest or easy run rest 10-K Race 중상급..

6387 [深化編:2편]C조탈출 필수연습법<서비스-리시브> 제가 이글을 올리면서, 예전에 <C조 탈출작전>을 연재하면서, 공전의 대히트를 기록한 <이봉안님>의 글이 생각납니다.. 참, 감명깊게도 보았고, 좋은 내용들이 많았으며, 무엇보다도 단락단락 압축,분석이 눈에 선명히 들어왔던 기억이 ..