[스크랩] 헬스를 하면 키가 안 자랄까?

헬스를 하면 키가 안자랄것이라고 걱정하는 사람이 의외로 많이 있습니다.

키 성장에는 성장호르몬의 분비와 성장판의 자극이 필요하답니다.
성장판을 자극하는 운동은 우리가 쉽게 이해되는 것으로 점프를 하고 매달리는것들이 
이에 해당됩니다.
즉 줄넘기, 제자리 뛰기, 철봉 매달리기, 농구와 같은 운동들이죠.

그러면 헬스 운동은 어떨까?

헬스는 보디빌딩처럼 근육운동이 주된 몸의 활동으로 이것을 심하게 하면 근육의 발달에 
크게 도움이 됩니다.
그러나 키가 크는 데는 지장이 나타날 수가 있습니다. 
키로 가야될 영양분이 근육을 만드는데 사용되어 성장에는 도움이 안될수 있기 때문이죠.

그럼 헬스는 키 성장에 도움이 안될까?

헬스를 한다고 무조건 키가 안 자라는 것은 아닙니다
그렇다고 키가 훌쩍 크는 것도 아닙니다.
헬스 운동을 적당히 해서 자신의 몸에 맞게 되면 성장에 도움이 될 수 있습니다.
그러나 대부분의 헬스운동은 자신의 근기능 적정량을 넘어서 근력을 키우기위해 
단단한 근육만 만들려고 하기 때문에 키가 자라지 않는 것입니다. 
덤벨, 아령 정도의 가벼운 운동이면 오히려 도움이 될 수 있습니다.

자신의 근기능에 대해 정확히 모르는것이 일반적이기 때문에 
헬스운동을 하면서 어느정도가 적당한것인지 판단하기 어려운게 사실입니다.

도움이 될지 안될지 애매한 운동으로 고민할 필요는 없을것 같아요.
성장에 도움이 된다는 운동을 위주로 꾸준하게 하고
근육을 키우는 헬스 운동은 나중에 해도 늦지 않습니다.
성장해서 강도높은 근육운동을 해서 얼마던지 근육을 강하게 만들수 있답니다.
 
가져온 곳: [꿈이 있는 방]  글쓴이: 하이키 바로 가기
 
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