| 기초 다지기 운동 |
| 오늘의 가장 훌륭한 몸은 기초운동을 하여 개발된 것이다. 각 부위의 기초운동으로 몇 가지
좋은 것을 골라 뽑았다. - 가슴 : 벤치프레스, 인클라인 프레스, 딥, 플라이 - 등 : 친업, 데드리프트, T-바 로우, 원-암 덤벨 로우, 벤트-오버 로우, 시티드로우, 풀-다운 - 대퇴사두근 : 스쿼트, 핵 스쿼트, 레그 프레스 - 슬굴곡근 : 스티프-레그드 데드리프트, 레그 컬 - 종아리 : 덩키 레이즈, 스탠딩/시티드 카프레이즈 - 어깨 : 바벨/덤벨 오버헤드 프레스, 덤벨 사이드 래터럴 - 승모근 : 슈러그, 업라이트 로우 - 이두근 : 스탠딩 바벨 컬, 얼터네이트 덤벨 컬 - 삼두근 : 딥, 클로즈-그립 벤치 프레스, 프렌치 프레스, 프레스다운 - 복부 : 리버스 크런치, 크런치 |
출처 : 건강과 행복한 삶을 위하여.
글쓴이 : 아랑드롱 원글보기
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