무병장수는 자신의 노력에 달렸다1. 먼저 밥공기를 2/3으로 줄여야 합니다. 식탁에서흰 것 두 가지, 쌀밥과 설탕을 줄여야 합니다.2. 콜레스테롤 섭취를 조절하고 포화지방산은 피해야 합니다.하루 세 끼 비율은 3: 4: 3 으로 드시고요.3. 취침 전 음식 섭취는 만병의 원인 입니다.하루에 2리터 이상의 물을 마셔야 장수할 수 있습니다.4. 색깔이 짙고 다양한 채소와 과일을 많이 드시고,하루 두 잔의 차로 심장병을 예방 하시기 바랍니다.5. 참고로 커피 두 잔도 심장병 예방에 도움이 된다고 합니다.하루 우유 세 컵이 골다공증을 막아 주고요.6. 멸치, 시금치, 굴 등 칼슘 섭취를 고르게 하십시오.일주일에 두끼 이상 꽁치, 삼치, 고등어 등등푸른 생선을 드시면 노화 방지가 됩니다.7. 매일 당근과 양파를 ..