[스크랩] 헬스운동용어

1. 펌핑(Pumping)
혈액을 근육속에 밀어넣는다고 해서 붙여진 이름입니다. 근육이 부풀어 오르게 하는 작업이 펌핑인데 웨이트 트레이닝을 몇 세트 하게 되면, 혈액이 근육에 몰려 들어 근육이 단단해지면서 부풀어 오르는데 이러한 현상을 웨이트 트레이닝 용어로 펌핑이 되었다고 합니다. 이러한 현상은 운동이 끝난 후 약 20~30분까지 지속이 됩니다. 근육에 몰려 있던 혈액이 빠져나가면 근육은 다시 원상태로 돌아가게 됩니다.

2. 번(Burn)
근육을 더는 못할 때까지 움직임에 따라 마치 근육의 타는 듯 뻐근하면서 얼얼한 느낌이 들때가 있는데 이것을 번이라고 합니다.

3. 치이트(Cheat)
운동을 할 때 정자세가 있습니다. 올바른 자세로 해야만 효과 만점이고 부상이 없게 됩니다.
하지만 일정시간 이상 운동을 하게 되면 근육에 피로가 몰려들어 더 이상 계속할수 없는 시점이 옵니다. 이때 근육을 상대로 속임수를 쓰는 것을 말합니다. 주변의 근육을 사용한다거나 반동을 준다거나 하는 것을 말합니다.

4. 벌크업(Bulk up)
지방과 근육을 더해 체중을 늘리는 일을 말합니다.

5. 서키트 트레이닝(Circuit Trainning)
순환훈련을 말합니다. 대개 한가지 운동을 3~5세트 반복하는 것이 정석이나 근지구력증가를 목적으로 여러운동을 한세트나 두세트 정도씩 돌아가며 하는 것을 말합니다.

6. 크램핑(Cramping)
펌핑이 더 크게 되도록 완전한 동작을 취하기보다 근육이 경련을 일으킬 정도의 짧은 동작으로 근육을 움직이는 것을 말합니다.

7. 플러시(Flush)
운동한 부위의 근육에 피가 몰려들어 빨개진 상태를 말합니다.

8. 포스트 렙스(Forched reps)
보조자의 도움을 받아 혼자 힘으로는 더 이상 반복을 할 수 없을 때 도움을 받아 1~3회정도 더 실시하는 것으로 효과가 매우 높은 방법입니다

출처 : 건강과 행복한 삶을 위하여.

글쓴이 : 아랑드롱 원글보기

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