[스크랩] 운동할때 명심할일

1.운동하는 목적과 목표를 정하고 그순위를 0순위로둔다

 

2.운동 그 자체를 즐긴다

 

3.몇일이나 몇달 운동했다고 몸이 좋아질꺼라 착각말자 적어도 몇년정도는해야 몸이 아주 좋아진다

 

4.먹는거 신경안쓰다간 몸이 망가질수있다 특히 굶고 운동하는것만큼 미련한 행동도 없다

 

5.운동직후에 보충제 섭취를 권한다

 

6.기구 운동보다는 단순 기구 즉 바벨운동이 훨씬 효과적이다(덤벨운동은 고급자용)

 

7.근력 3대 운동중심으로 운동할것 즉, 벤치 프레스,데드리프트,스쿼트 이운동만큼 효과적인 운동은 없다

 

8.중량 때문에 폼을 희생하지 말자. 무겁게 이상한 폼으로 운동하는것 만큼 우스꽝스러운 행동도 없다.실제로 내가 처음 운동할때 빈봉으로 정확한 자세로 운동하니 몸좋은 사람한테 칭찬도 들었다

 

9.운동 이론에는 절대적이건 없다 그렇다고 모르면 더욱 안된다

 

10.제발 스스로 공부좀 하자.아무 생각없이 운동하면 발전이 없다

 

11.여성이 근력운동좀 한다고 남자처럼 근육생길거란 착각말자 죽어라해도 생길까 말까이다

 

12.특정부위만 운동하는 사람이 되지말자.상체는 거대한데 다리가 국민약골 이윤석이라면 보기 좋겠는가.보기 우스꽝스럽고 한계에 부딛친다

 

13.다리가 굵다고 자기 다리가 튼튼할꺼란 착각말고 하체운동도 신경쓰자

 

14.집에서 달랑 덤벨 하나로 멋진 근육이 만들어 질거라 상상말자

 

15.운동으로 인해 일상생활에 큰 지장이 생기면 오버트레이닝이다

 

16.부상을 조심한다 무리하게 운동하다간 크게 다칠수도있다

 

17.항상 안전에 신경쓰고 바벨운동할때 컬러를 꼭 채운다

 

18.체육관에서 매너있게 행동하자

 

19.운동일기를 작성한다 자기자신에게 도움이 되고 발전과정을 알수가 있다 최대한 자세하게 적자 슬럼프 탈출에도 도움이 된다

 

20.3달에 한번씩 일주일 정도 긴 휴식을 가져준다

 

21.슬럼프가 오면 일주일쉬고 운동을 하는것도 슬럼프 탈출에 도움이 된다

 

22.쉬는 날에도 영양섭취를 소흘히 하지 말자

출처 : 건강과 행복한 삶을 위하여.

글쓴이 : 아랑드롱 원글보기

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